co jeszcze

Dziękuje Panowie za cierpliwość i słuszne uwagi, nawet nie zwróciłem uwagi na to, że mam same jajka i kurczaka. Wiem, że powinienem wrzucić jeszcze rybę, ale póki co było by to dla mnie zbyt kosztowne. Wyrzuciłem z rozpiski kolację i wrzuciłem zamiast niej: 100g kaszy gryczanej, 100g wieprzowiny - karkówka, 100g pomidora i 150g brokułów. Ze [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję. jem spore porcje i może nie widać tych kalorii, ale jest 2000-2500. czy skoro chcę zbudować mięśnie, to muszę jeść jeszcze więcej kcal? :/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]

[...] gotowe praktycznie na przyjecie gości :-D jajówa https://preview.ibb.co/n1rcjm/2017_12_22_09_50_57.jpg łosoś + warzywa https://preview.ibb.co/c50gAR/2017_12_22_14_04_06.jpg gryczana + jaja https://preview.ibb.co/ihMXH6/20171222_171621.jpg jeszcze wieczorem gryczana + indyk + kiszona do jutra! Zmieniony przez - f3dorr w dniu 22/12/2017 18:59:28

Sorki Marian ale nie zauważyłem wpisu ;p No bułgary mega robotę robią. Nogi potem jak balony. A co do siadów to jestem zadowolony z tego jak idzie ale mam nadzieję, że na tym się nie skończy. Bo chciałbym jeszcze na tej masie zrobić podejście do 220 ;-)

[...] wspomniałem ,że to Blitzkrieg rewanż -nie ma tu żadnego Wilksa-chodzi tylko o wynik maksymalny bez wzgędu na masę ciała. -jedni są na masie ,inni po redukcji,jeszcze inni w analogiczne sporty się bawią. Ale idea jest taka-co naprawdę są wstanie zrobić w tak krotkim czasie -i to wszystko. Kto zaliczy największy ciężar wygrywa. I w [...]

[...] odejmować po paru tyg więcej kcal ? ze np: załomy ze dziennie potrzebuje 3000 kcal robię redukcje załóżmy ze dam 2500 kcal i każdego tyg tyle dostarczać czy stopniowo jeszcze odejmować ?? :) Jw - odejmnij 300 kcal. To powinno wystarczyć by bf znikał. Nie obcinaj co tydzień kalorii. Co tydzien waż się i dokonuj pomiarów podstawowych [...]

siemka powiedzcie jak u wasy cypio z nexium?? ja przeszedłem z andro i kurcze srednio libido i regenaracja na minus nie wiem czy sie jeszcze rozkreci czy jak chociaz powinno chulać bo juz lece kilka tyg na tesciu.. Jak idzie na czyms dobrze to po co zmieniac? moim zdaniem Probowac czegos nowego to mozna jak cos jak ktos jest na cyklu bardzo [...]

[...] zawsze dodaje do większych posiłków, czyli gdzieś gdzie jem ryż/kaszę/ziemniaki/makaron i jakieś mięso. Wyrzuciłem z diety rodzynki i mrożone warzywa i teraz już używam tylko świeżych warzyw. Zacząłem robić do pracy kanapki z filetami z kurczaka/indyka, ale nie mam pomysłu co jeszcze można zamiast tego robić, żeby codziennie nie jeść tego samego.

[...] KSW Kleber Koike Erbst pozbawiony tytułu mistrza przed walką z Arturem Sowińskim na gali KSW 41 Kleber Koike Erbst stracił tytuł mistrza wagi piórkowej jeszcze zanim wyszedł do pojedynku rewanżowego z Arturem „Kornikiem” Sowińskim. Japończyk pochodzenia brazylijskiego nie zrobił odpowiedniej wagi podczas ważenia przed [...]

[...] tez tu wrzucalem na forum, wiec jak widac nie tylko mi sie trafil lipny sort. co do wina w blistrach to robilo dobrze kumpel zjadl 200tabs i kecilo go jak mialo ogolnie jeszcze bral dla kogos 200 i mowili ze dziala meta w blistrach podobno dziala tylko tyle wiem bo gosciu dla ktorego organizowalem 100 nie skarzyl sie ze nie dziala. [...]

[...] wyciskanie żołnierskie worka przysiady przednie pompki na trzech podstawkach tradycyjnie już wszystko co na barki to idzie jak krew z nosa,opornie. Reszta OK i jeszcze jedzenie /SFD/2017/12/22/30284cf050f247bcbd01c6e8e9e7f23c.jpg /SFD/2017/12/22/cd8921f2eff5441998b1554d851b2d40.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-12-22 [...]

[...] Potem zmęczyłem plecy wiosłowaniem sztangą ( 2x10 35 kg, 2x10 40 kg, 1x10 45 kg), szrugsy z hantlami( 3x10) i interwały na bieżni (20 min). Plan na dzis: podejście jeszcze raz do 65 na benchu i sprawdzenie maxa przy OHP. A dalej się zobaczy. To ostanie wyjście przed świętami i do treningów wracam 27-ego. Już w pracy. Zmieniony przez - [...]

Tutaj to żeś wyszedł konkretnie maluchu, a co to będzie jak pierogi i ciasto jeszcze nabije %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-22 13:28:36

Kapusta pekińska - szatkujesz Marchewka - najlepiej na tarce Resztę kroisz Cebula Papryka Ogorek Pomidor I zależy co tam jeszcze masz Doprawiasz solą, pieprzem i trochę oliwy ;) Proste ale smaczne ;)

No właśnie - może być jeszcze guz przysadki ale endokrynolog o tym nawet nie wspominał (rodzinny też nie). Możliwe. A prolaktyne sprawdzałes? czesto powiązane. Też miałam takie podejrzenie, ale po rezonansie wykluczone. Szkoda, ze MRI takie drogie {{:-( Co ciekawe - u mnie problem leżał w podłożu emocjonalnym.

Kiepskie samopoczucie Stawy zaczne padac Libido moze klapnac Lipidy w tylek dostana Ok jest git, byłem na badach i wyszło: Teść całkowity - 129-760 - wynik: 9240 Prolaktyna - 2,5-17 - wynik: 13 Estradiol - <56 - wynik: 90 estro spadło z 250 na 90 - idealnie... teraz będę łykał do każdego strzała 1/4 tab i zobaczymy po miesiącu co i jak będzie. [...]

Ogórków w zalewie musztardowej - nawet domowych - nie traktowałabym jako warzyw, bo po pierwsze same ogórki specjalnie dużo wartości odżywczych nie mają, po drugie, po zakonserwowaniu mają ich jeszcze mniej, po 3 - trzeba uważać, bo zalewa od takich (czy konserwowych) ogórków zawiera cukier i to najczęściej sporo. Kiszone ogórki to co innego.

co tam słychać fightery %-) ja ostro trenuje i mam mieć debiut w boksie i zamiast coraz bliżej do walki to coraz dalej :)) miałem walczyć już w styczniu potem był luty i teraz marzec, bo event był odwołany. Przynajmniej lepszy będę do tego czasu, bo jestem na takim etapie, że ciągle się uczę no i z wagą jeszcze w dół zejde, bo póki co 77kg jest

[...] to stres. Trening bez posiłku to stres. Brak wegli to stres. Sam trening to stres. Lecz jeśli mam mieć w miarę znosny %bf przez cały rok & Jeść sobie co chcę przez większą część roku, Lub robić inaczej i mieć (być może) mniejszy problem z kortyzolem, To wolę zostać na tym.co mam. Bo raczej jeszcze nigdy takiej wagi nie było, przy takim %bf.

[...] zawodnikiem KSW? Były mistrz Bellatora w wadze średniej, a obecnie zawodnik UFC Hector Lombard może wkrótce zostać nowym zawodnikiem Federacji KSW! Chociaż KSW nie zdradziło jeszcze żadnej informacji na temat negocjacji z Hectorem Lombardem (34-8-1, 2 NC), on sam wyręczył wszystkich umieszczając na swoim Instagramie zdjęcie na którym jest obecny [...]